Вопросам самообслуживания — готовке, уборке, стирке — в центре «Верный шаг» уделяется особое внимание. Это те навыки, без которых в самостоятельной жизни за пределами центра нашим резидентам не обойтись. И часто бывает, что даже во взрослости человек не может погладить себе футболку или не знает, как запечь курицу. У нас все эти знания приобретаются опытным путём.

Что касается чистоты и порядка в собственной внешности, в доме, на прилегающей территории, это действительно помогает упорядочивать мысли и чувства. Плюс это вклад в общее дело, потому что стараешься не только для себя, но и для коллектива. Это позволяет ощутить свою значимость и повысить самооценку.

На днях в Екатеринбурге прошёл прекрасный субботник.
Резиденты на славу поработали, пообщались и повыздоравливали.
Погода тоже не подвела.

Посмотрите, какая чистота кругом. Глаза радуются!

Резиденты РЦ «Верный шаг» в Нижнем Новгороде провели обработку придомовой территории от клещей, соблюдая все меры предосторожности и санитарные нормы.

А вообще в тёплый сезон мы придерживаемся следующих рекомендаций от МЧС.

Если выбираемся на природу, отдаём предпочтение светлой однотонной одежде — на ней легче заметить клещей.
Клещи ползут вверх, поэтому одежду заправляем — брюки в сапоги, гольфы или носки с плотной резинкой, а верхнюю часть одежды — в брюки. Манжеты рукавов должны плотно прилегать к руке, а ворот рубашки и брюки не должны иметь застежки или иметь плотную застежку, под которую не может проползти клещ. Голову необходимо защищать капюшоном, если его нет – косынкой или шапкой, заправив волосы.
Обрабатываем одежду специальными средствами от клещей.
Стараемся лишний раз не садиться, не ложиться на траву.
Проводим поверхностные осмотры. После возвращения с прогулки снимаем одежду и тщательно осматриваем её, а также всё тело.
Не вносим в дом недавно сорванные растения.
В период активности клещей обрабатываем также питомцев. Для этого есть, например, специальные капли.

Сохраняйте эти рекомендации и вы.
Пусть отдых на природе всегда будет приятным и безопасным.

Зависимых людей, приезжающих в реабилитационный центр «Верный шаг», можно искренне поздравить. У нас они не только обретают физическую и эмоциональную трезвость, но и заново знакомятся с собой.

О своих недостатках, изъянах характера, проблемах, к которым привело их разрушающее поведение, они слышали постоянно в течение нескольких лет своего употребления. Вследствие этого перестали верить в себя, желать каких-то достижений, замечать в себе таланты и уникальные качества.

Наши специалисты — консультанты, психологи, тренеры — помогают вернуться к себе, своей личности, достать наружу всё самое ценное и значимое, развить это и преумножить.

Когда зависимый чувствует землю под ногами, умеет выстраивать причинно-следственные связи, понимает, какие навыки и умения помогают в решении тех или иных задач, принимать себя, коммуницировать с окружающими, ставить цели становится легче. На этих принципах они будут опираться в трезвой жизни за пределами реабилитационного центра. Сейчас мы закладываем надёжный фундамент для этого.

 Какие мероприятия включены в процесс реабилитации нарко- и алкозависимых в центре «Верный шаг»:

работа с психологом;
спорт (волейбол, футбол, бокс и т.д.);
 творчество (арт-терапия, вечера с гитарой и т.д.);
медитации, йога, прогулки на свежем воздухе;
тренинги, психологические игры;
тематические лекции с разбором личных примеров и инструментов для преодоления кризисных ситуаций;
просмотр фильмов;
праздничные мероприятия и пр.

На фото — тренинг в формате арт-терапии с помощью метода лепки «Я» в центре реабилитации «Верный шаг» в Краснодаре.

В реабилитационном центре «Верный шаг» в Нижнем Новгороде с резидентами проведена медитация, направленная на восстановление нервной системы и снятие напряжения. Весной, на фоне изменения погодных условий, этому уделяется повышенное внимание.

Почему именно весной?

Световой день стал заметно длиннее, и под воздействием солнечных лучей организм синтезирует витамин D. А он, в свою очередь, помогает вырабатывать дофамин и серотонин. Эти вещества называют «гормонами счастья».

Если работа нервной системы стабильна, человек просто чувствует приятную приподнятость настроения, бодрость и веселье.

Но если у человека уже есть нарушения психики или он переживает стрессовый период, избыток «гормонов счастья» может привести к повышенной нервной возбудимости, напряжению, беспокойству, эмоциональной чувствительности.

Как избежать негативных последствий?

Для эффективной реабилитации важно, чтобы процессу ничего не мешало. Совместно с резидентами мы сосредотачиваемся на тех факторах жизни, которые находятся в нашей зоне влияния – например, направляем энергию на освоение новых навыков. В отличие от пустой тревоги, это точно принесёт пользу.

Обеспечиваем стабильный режим дня, разумное сочетание работы и отдыха. Для нервной системы и восстановления её ресурсов важен полноценный сон.

Весной в рацион реабилитантов мы добавляем больше фруктов и овощей.

Обязательно проводим занятия на свежем воздухе и регулярно проветриваем помещения.

Грамотно выбираем физические нагрузки. И вот как раз йога и медитации помогают успокоиться и снять мышечные зажимы.

Лени, страха, боли, уныния, разочарования…

Этот вид спорта уже давно доказал высокую эффективность в работе с зависимыми людьми, поэтому активно применяется в реабилитационном процессе.

На тренировках резиденты учатся правильно разминаться, приводить мышцы в тонус, что позволяет избегать ненужных растяжений, повреждений суставов и других травм во время занятий.

Довольно большое время занимает отработка техники ударов и уклонов, нырков и прочих защитных действий от встречных выпадов. Периодически проводятся «бои с тенью» — боксирование с воображаемым противником.

Во время занятий по боксу нет времени думать о чём-то другом. Это психологическая разрядка, перезагрузка, возможность научиться пребывать в моменте — очень ценное качество для зависимых людей. Понимать, что ты можешь сделать прямо сейчас для своей трезвости. И делать, не испытывая тревожности относительно далёкого будущего, которая отнимает массу времени и сил.

Навыки, приобретённые благодаря боксу, остаются с резидентами «Верного шага» на всю жизнь.

Прилив энергии, когда стоите у фонтана?
Никогда не задумывались, почему людей так привлекает вид на воду из окна?

Учёные выяснили, что происходит с мозгом, когда человек находится рядом с источником влаги 

1. Вблизи воды мозг переключается на более расслабленный режим. Миллионы мыслей в голове уходят, стресс отпускает. В таком состоянии мы начинаем лучше понимать себя и проводить самоанализ.

2. Вода повышает эффективность физических упражнений. Пробежка, езда на велосипеде или гимнастика на природе приносит гораздо больше пользы, чем занятия в душной комнате.

3. Купание в естественных водоёмах = ясный ум, светлая голова и отличное самочувствие. Прохладная вода обеспечивает заряд бодрости, успокаивает нервную систему и освежает в самые жаркие дни.

Ну до жарких дней нам ещё далеко, а вот погулять по озеру — это пожалуйста. С резидентами реабилитационного центра «Верный шаг» в Нижнем Новгороде мы подышали свежим воздухом, послушали музыку, полюбовались закатом у воды.

Время, проведённое в дружной атмосфере, приобщает к спокойному и полезному досугу в трезвости.