В реабилитационном центре «Верный шаг» в Нижнем Новгороде провели лекцию на тему «Целеполагание».
Говорили с клиентами о реалистичных или достижимых целях и нереалистичных — которые основаны на идеальных сценариях.
Изучали, как личностные характеристики влияют на постановку и достижение целей.
А также обсуждали процесс выполнения задач с помощью реализации ценностей.
Цель должна быть:
Позитивно сформулированной. Без формулировок вроде «Хочу избавиться», «Не», «Не хочу, чтобы».
Не подходит: Хочу бросить пить.
Подходит: Хочу жить трезво.
Независимой. Без третьих лиц и объективно неконтролируемых параметров.
Не подходит: Если жена вернётся, не буду пить.
Подходит: Буду выполнять рекомендации специалистов и вести трезвую жизнь.
Экологичной. Соответствовать другим целям человека, ценностям и убеждениям, которые человек для себя выбирает.
Не подходит: Я больше не стану пить, даже если для этого придётся развестись, отключить телефон, уволиться с работы и разорвать все связи с окружающими.
Подходит: Продолжаю развиваться и использовать инструменты для поддержания трезвости.
Измеримой, чтобы понять, что результат достигнут.
Не подходит: буду вести здоровый образ жизни.
Подходит: начинаю утро с зарядки, медитации и дыхательных практик.
Актуальной. Почему цель важна? Как она поможет в достижении других целей.
Не подходит: удалю «Доту 2» и постараюсь больше не скачивать.
Подходит: время, которое я тратил на «Доту 2», я уделю письменным практикам и чтению литературы. Это позволит поддерживать здоровый эмоциональный фон, понимать, что я чувствую и чего хочу. Это поможет спокойно разговаривать с близкими, выстраивать новые деловые связи и больше зарабатывать.
Реалистичной. Получится ли достичь цели при нынешних условиях?
Не подходит: выйду из центра, стану начальником, буду сидеть в кабинете и зарабатывать 300 тыс.
Подходит: получу образование, начну карьеру в компании с позиции менеджера.
С обозначенным сроком. Цель без времени – это просто мечта.
Не подходит: надо записаться в бассейн.
Подходит: завтра куплю абонемент в бассейн, буду заниматься три раза в неделю, через месяц освою кроль, брасс и плавание на спине.
Профессиональная помощь наркоманам, алкоголикам и игроманам
Екатеринбург, Москва, Краснодар, Нижний Новгород, Омск, Санкт-Петербург.
8-800-700-31-18
