Письмо в будущее самому себе

Интересная практика прошла в реабилитационном центре «Верный шаг» в Екатеринбурге. Наши клиенты написали письма самим себе в будущее.

Письма в будущее – это рефлексия и сеанс психотерапии, это возможность помечтать. Само написание писем — прекрасный способ научиться формулировать мысли и развить творческое мышление.

Письма писали на свободную тематику. Для вдохновения можно было опираться на такие вопросы:

Что вдохновляет?
Что кажется самым главным в жизни?
Чем гордишься?
О чём сожалеешь?
Во что веришь?
Знаешь ли, где искать счастье?
Какими жизненными правилами руководствуешься?
Боишься ли будущего?
Что хочешь в себе изменить?
Чему хочешь научиться?
О чём мечтаешь?

➡ Практика направлена на позитивное видение будущего.
➡ Умение ставить реальные цели и задачи.
➡ Оптимистично оценивать свои силы и возможности.

По итогу написания писем клиенты разбились на пары, обменялись работами и поделились обратной связью для взгляда со стороны и поддержки.

Профессиональное лечение наркомании и алкоголизма “Верный шаг”

Екатеринбург, Москва, Краснодар, Нижний Новгород, Омск, Санкт-Петербург.
☎ 8-800-700-31-18

vP5BG8GLQbo
Интересная практика прошла в реабилитационном центре «Верный шаг» в Екатеринбурге. Наши клиенты написали письма самим себе в будущее.

В реабилитационном центре «Верный шаг» в Нижнем Новгороде проведена лекция «Негативные эмоции и дефекты у зависимых»

Занятие направлено на подробное понимание и выявление своих проблемных зон, определение взаимосвязи между дефектами характера и негативными чувствами.

После теоретической части прошла практика, где клиенты в парах помогали друг другу честнее смотреть на свои модели поведения и определять причины возникновения тех или иных эмоций для дальнейшей работы с ними.

О каких дефектах характера мы говорим?
На самом деле, их очень много. Приведём несколько примеров.

Демонстративность

Это зависимость от внимания и восхищения окружающих, от постоянного нахождения в центре внимания. Демонстративный человек готов на крайности ради того, чтобы его заметили и оценили. Демонстративность компенсирует внутреннее ощущение собственной незначимости.

Злопамятность

Неспособность забыть обиды, склонность длительно переживать негативные эмоции по отношению к обидчику. Связана с зависимостью от поддержания чувства собственной правоты и значимости. Злопамятность отражает неспособность адекватно оценивать ситуацию и отпускать негатив.

Эгоцентризм

Чрезмерная сосредоточенность на собственной личности, потребностях и интересах в ущерб другим. Связана с зависимостью от ощущения собственной исключительности и превосходства. Эгоцентризм помогает человеку ощутить свою уникальность и значимость.

Уменьшить дефекты характера помогают психотерапевтические методики – когнитивно-поведенческая терапия, арт-терапия, телесно-ориентированная терапия.

Важно помочь зависимому человеку осознать истинные мотивы своего поведения, повысить самооценку и найти более здоровые способы удовлетворения психологических потребностей.

Комплексный подход реабилитационной программы «Верный шаг», включающий работу как с личностью, так и с социальным окружением, позволяет добиться стойких позитивных изменений.

Профессиональное лечение наркомании и алкоголизма “Верный шаг”

Екатеринбург, Москва, Краснодар, Нижний Новгород, Омск, Санкт-Петербург.
☎ 8-800-700-31-18

ZM3oKwzMNxs
В реабилитационном центре «Верный шаг» в Нижнем Новгороде проведена лекция «Негативные эмоции и дефекты у зависимых».

Красиво и точка

У клиентов реабилитационного центра «Верный шаг» в Санкт-Петербурге есть уникальная возможность – совершать пешие прогулки до озера и любоваться потрясающими пейзажами.

И в этом не только эстетический восторг. Такой досуг даёт отличные результаты в реабилитации зависимостей, улучшая психическое и физическое состояние алкоголиков и наркоманов.

🔸Уменьшаются стресс и тревожность.

Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, а свежий воздух и природа помогают расслабиться и отвлечься от повседневных сложностей.

Работа над собой в рамках реабилитационной программы – тяжёлый труд, поэтому умение переключаться способствует успеху в выздоровлении.

❗Хочешь продуктивно работать – учись отдыхать.

🔸 Прогулки также стимулируют творческое мышление и улучшают сон.

🔸Повышается уровень энергии и концентрации.

Это происходит за счёт насыщения организма кислородом. Голова становится ясной, тело свободным, будто исчезают зажатости. После такого отдыха легче сосредоточиться на задачах.

Профессиональное лечение наркомании и алкоголизма “Верный шаг”

Екатеринбург, Москва, Краснодар, Нижний Новгород, Омск, Санкт-Петербург.
☎ 8-800-700-31-18

VLxeeDO8KSg
Реабилитационный центр "Верный шаг" в Санкт-Петербурге

В реабилитационном центре «Верный шаг» в Краснодаре проведëн тренинг «Спина к спине»

Цели:
▶ сплотить коллектив;
▶ побудить участников тренинга лучше понимать личные качества и особенности своей группы;
▶ сформировать гибкость и способность проявлять к задачам творческий подход.

Наши клиенты разбились на пары приблизительно равные по росту, телосложению, физической силе.

Встали друг к другу спиной.
Слегка упёрлись в спину партнёра и почувствовали его ответный упор. Сохраняя этот феномен притяжения-отталкивания спин, одновременно присаживались, пока синхронно не опускались на корточки.
Затем так же вместе поднимались.

Упражнение удалось выполнить тем, кто грамотно координировал силы и темп, чувствовал партнёра, проявлял доверие.

После тренинга обсудили с группой, какие мысли посещали, с какими трудностями столкнулись и как можно их исправить, взрастить в себе навыки для взаимодействия с людьми.

Группа была активна в данном мероприятии. По итогу прозвучали чувства благодарности. Для нас очень важна обратная связь.

Профессиональное лечение наркомании и алкоголизма “Верный шаг”

Екатеринбург, Москва, Краснодар, Нижний Новгород, Омск, Санкт-Петербург.
☎ 8-800-700-31-18

p6A_77KARww
В реабилитационном центре «Верный шаг» в Краснодаре проведëн тренинг «Спина к спине»

В наших центрах выпускники – частые и всегда желанные гости.

Любой человек, прошедший реабилитационную программу, может приехать, чтобы поделиться опытом, принять участие в досуговых мероприятиях, поговорить со специалистами.

Мы поддерживаем связь с выпускниками, чтобы вести статистику по зависимым, которые после реабилитации остаются в ремиссии. Радуемся их достижениям и готовы протянуть руку помощи в трудные моменты, чтобы избежать срыва.

📸 В реабилитационный центр «Корабли» в Омске приезжали выпускники, делились своими успехами и провели спикерские для группы.

Профессиональное лечение наркомании и алкоголизма “Верный шаг”

Екатеринбург, Москва, Краснодар, Нижний Новгород, Омск, Санкт-Петербург.
☎ 8-800-700-31-18

Bes_QdAWeAM
В реабилитационный центр «Корабли» в Омске приезжали выпускники

А здесь мы лучок посадим. Чтоб с грядки сразу на стол

В реабилитационном центре «Верный шаг» в Москве клиенты произвели уборку придомовой территории, высадили лук на грядки и подготовились к банному дню.

Терапия занятостью – основа реабилитационного процесса, направленного на формирование у клиентов организованности, дисциплинированности, ответственности, терпеливости и прочих важных для трезвой жизни качеств.

Продуманный досуг в центре предотвращает состояние безделья, при котором у зависимых возникают эмоциональные расстройства, в том числе влечение к химическим веществам, что чревато срывом.

В течение дня мы сменяем разные виды деятельности. Они включают в себя умственные и физические нагрузки, большое внимание уделяется развитию навыков самообслуживания и трезвому отдыху.

Это способствует не только гармоничному выздоровлению, но и формированию тех качеств личности, которые позволяют алкоголикам и наркоманам оставаться в ремиссии.

Профессиональное лечение наркомании и алкоголизма “Верный шаг”

Екатеринбург, Москва, Краснодар, Нижний Новгород, Омск, Санкт-Петербург.
☎ 8-800-700-31-18

mzA2tYWVYhc
В реабилитационном центре «Верный шаг» в Москве клиенты произвели уборку придомовой территории, высадили лук на грядки и подготовились к банному дню

В реабилитационном центре «Верный шаг» в Санкт-Петербурге проведено упражнение из арт-терапии: «Пейзажи эмоционального состояния»

Зависимый не всегда может описать своё эмоциональное состояние словами, так как плохо разбирается в чувствах. Тогда на помощь приходит творчество: рисование, поделки, поэзия.

Именно в творческом процессе активизируется подсознание, что даёт возможность бережно разморозить чувства, прожить ситуации из прошлого и восстановить личность.

📸 В реабилитационном центре «Верный шаг» в Санкт-Петербурге проведено упражнение из арт-терапии: «Пейзажи эмоционального состояния».

Метод работает следующим образом: в то время, как человек рисует, к нему приходит понимание ситуации, он выражает и трансформирует чувства из травмирующего воспоминания и гораздо легче принимает осмысленные решения.

Качество изображения при этом значения не имеет. Арт-терапия подходит всем, даже если человеку кажется, что он не умеет рисовать.

Профессиональное лечение наркомании и алкоголизма “Верный шаг”

Екатеринбург, Москва, Краснодар, Нижний Новгород, Омск, Санкт-Петербург.
☎ 8-800-700-31-18

hEgzRQbxU2U
В реабилитационном центре «Верный шаг» в Санкт-Петербурге проведено упражнение из арт-терапии: «Пейзажи эмоционального состояния».

Как справиться с зависимостью: план действий из семи пунктов

⃣ Восполнить дефицит знаний о природе зависимости.

Для этого в реабилитационную программу «Верный шаг» включены лекции, обучающие фильмы, спикерские. Наши клиенты смотрят тематические интервью, знакомятся с опытом выздоровления других зависимых.

⃣ Поддерживать контакт с единомышленниками.

В стенах реабилитационного центра это условие выполнить легко – все мы собрались с одной целью, научиться жить трезво. Но и после выпуска важно заботиться о своём окружении. Например, посещать собрания АА или АН.

Такие встречи помогают развить в себе необходимые качества для борьбы с зависимостью.

⃣ Проводить семейные сессии с психологом.

Часто на фоне болезни члены семьи отдаляются и перестают слышать друг друга. Пропадает желание улучшать отношения.

Чтобы разрушить цепочку недоверия, обиды и злости между членами семьи, может понадобиться поддерживающая семейная терапия.

⃣ Не питать иллюзий.

Процесс реабилитации занимает длительное время, поэтому нужно запастись терпением. Кроме того, процесс выздоровления продолжится и после выпуска из центра, когда зависимый будет самостоятельно писать шаги, посещать анонимные собрания, заниматься духовным развитием и т.д. Ключевая задача – соблюдать предписания специалистов и продолжать движение вперёд.

⃣ Найти свои увлечения

Нужно найти для себя занятия, приносящие удовольствие и отвлечение. В центре мы уделяем много времени трезвому досугу – интеллектуальным играм, КВН, игре на музыкальных инструментах, караоке и т.д., с целью привить здоровые привычки на будущую жизнь.

Такая активность вызывает чувство радости и удовлетворения. Также улучшается психическое состояние.

⃣ Регулярно заниматься спортом.

Утренняя зарядка, тренажёрный зал, йога, бокс, командные спортивные игры. Всё это мы практикуем в реабилитационном центре «Верный шаг».

Спорт даёт большую выгоду для продуктивной работы организма и формирует стрессоустойчивость.

⃣ Улучшить качество сна

Постоянный недосып – главный враг хорошего настроения. Качественный сон необходим для хорошего самочувствия и общей продуктивности в течение дня.

В центре мы живём по режиму.
На каждый день у нас составляется распорядок, включающий различные виды деятельности. При этом соблюдается баланс между работой и отдыхом.

📸 В РЦ «Верный шаг» в Екатеринбурге клиенты посмотрели интервью с наркоманом, употреблявшего современные наркотики.

Зависимый поделился опытом развития болезни и опытом выздоровления.

Мероприятие направлено на:
– формирование доверия в выздоровлении;
– поиск идентификации;
– осознание и принятия возможности выздоровления независимо от того, насколько употребление разрушило жизнь.

Профессиональное лечение наркомании и алкоголизма “Верный шаг”

Екатеринбург, Москва, Краснодар, Нижний Новгород, Омск, Санкт-Петербург.
☎ 8-800-700-31-18

1wGXKwJGAHw
В РЦ «Верный шаг» в Екатеринбурге клиенты посмотрели интервью с наркоманом, употреблявшего современные наркотики.

В реабилитационном центре «Верный шаг» в Нижнем Новгороде прошла лекция на тему «Долгосрочные и краткосрочные вложения в себя»

Чем больше в себя вкладываешь, тем выше твоя ценность и качество жизни.

Вклад в себя может быть долгосрочным и краткосрочным.

Долгосрочный вклад рассчитан на продолжительный период времени, от года и выше.

Процесс может включать образование, совершенствование каких-то навыков, духовное развитие, регулярное откладывание денег на конкретную цель – например, на покупку квартиры или автомобиля, систематическую заботу о здоровье и т.д.

Краткосрочный вклад предполагает быстрый результат, обычно до года.

Сюда можно отнести реабилитацию, зарядку, медитацию, операцию по восстановлению зрения, разговор по душам и т.д.

Мы специально приводим примеры инвестирования из разных сфер жизни, чтобы показать, насколько это доступно каждому из нас. В любом месте, в любое время, при любых обстоятельствах можно найти способ пополнить свой внутренний счёт.

С утра встал, выглянул в окно, улыбнулся новому дню – получил заряд энергии и отличного настроения. Смотришь фильмы без перевода, общаешься в интернете с носителями языка – через год свободно говоришь в путешествии на английском.

Вот так это работает. И это про наш выбор.

В реабилитационном центре «Верный шаг» в Нижнем Новгороде прошла лекция на тему «Долгосрочные и краткосрочные вложения в себя».ц

Профессиональное лечение наркомании и алкоголизма “Верный шаг”

Екатеринбург, Москва, Краснодар, Нижний Новгород, Омск, Санкт-Петербург.
☎ 8-800-700-31-18

Jt6lxUwfvvw
Реабилитационный центр "Верный шаг" в Нижегородской области

В реабилитационном центре «Верный шаг» в Санкт-Петербурге провели с клиентами упражнение «Путаница»

В реабилитационном центре «Верный шаг» в Санкт-Петербурге провели с клиентами упражнение «Путаница».

Это весёлое упражнение имеет глубокий смысл и настраивает на работу в группе, задаёт доброжелательный тон, что способствует лучшему усвоению реабилитационной программы.

Сперва о механике 

Участники становятся в круг, протягивают руки к центру. По команде ведущего закрывают глаза и шагают вперёд, пока не почувствуют чужую ладонь, за которую нужно взяться. Затем открывают глаза и пытаются распутаться, не разжимая рук.

Во время распутывания нередко возникает мнение о невозможности решить поставленную задачу. Но на самом деле, задача решается всегда.

Смысл упражнения

Смоделировать проблемную ситуацию, требующую коллективного решения, чтобы повысить сплочённость группы.

Понаблюдать распределение ролей в команде:
– кто выдвигал идеи;
– кто их воплощал;
– кто организовывал взаимодействие других участников;
– кто самоустранился от работы.

Что обсудили после упражнения

Как участники находили пути решения?
Легко ли было договориться?
Что помогло бы справиться с поставленной задачей быстрее?

Если спроецировать упражнение на реальную жизнь, можно сделать такие выводы 👇

Зачастую попадая в новую ситуацию, мы не имеем чёткой инструкции или волшебного рецепта, как правильно жить и что делать. Мы сами, словно участники упражнения «Путаница», можем по-новому взглянуть на себя, окружение, обстоятельства и сделать ценные открытия через это. Да, методом проб и ошибок, но имея конечную цель и веру в благоприятный исход.

Профессиональное лечение наркомании и алкоголизма “Верный шаг”

Екатеринбург, Москва, Краснодар, Нижний Новгород, Омск, Санкт-Петербург.
☎ 8-800-700-31-18

482eGeZeAYE
Реабилитационный центр "Верный шаг" в Санкт-Петербуре