Такому редко учат в детстве, а зря.
Но этот приём можно освоить в любом возрасте. Называется он «Я-высказывание».

Суть приёма заключается в том, чтобы научиться говорить о своих чувствах, желаниях, переживаниях, не оценивая личность другого человека.

За негативной оценкой часто что скрывается?
Критика, обвинение, манипуляция.

Примеры:
– Ты всё время пропадаешь с друзьями.
– Все деньги уходят на твои гулянки.
– Ты постоянно меня перебиваешь.

Что слышит собеседник?
Его не принимают, хотят изменить, он плохой, неправильный, неполноценный.

Как реагирует собеседник?
Агрессией, изоляцией, обидой.

Как говорить о своих чувствах, используя приём «Я-высказывание»:

– Мне грустно, я скучаю по нашим вечерам. Давай посмотрим фильм вместе?
– Я переживаю, что растёт долг по коммуналке и надо купить сыну новую обувь.
– Я нервничаю, когда меня перебивают. Потом не могу собраться с мыслями. Мне сложно так говорить.

И даже если у собеседника слабо развит контроль над своими эмоциями, он плохо осознаёт свои чувства и чувства других людей, обладает низким уровнем эмпатии, общение в таком формате получится намного бережнее и эффективнее.

Пропадёт потребность защищаться.
Со временем будут выстраиваться диалоги, в которых слушают и слышат, где есть уважение, ответственность и больше свободы.

В реабилитационном центре «Верный шаг» в Санкт-Петербурге клиенты посмотрели видео-лекцию на тему «Обратная связь. Я-высказывание».

Профессиональное лечение наркомании и алкоголизма “Верный шаг”
Екатеринбург, Москва, Краснодар, Нижний Новгород, Омск, Санкт-Петербург.
8-800-700-31-18