Серое небо, дожди, меньше солнца — осенью не только природа готовится к зиме. Наше психоэмоциональное состояние тоже становится уязвимым. В реабилитационном центре «Верный шаг» в Санкт-Петербурге провели важную лекцию, почему в межсезонье обостряется тяга и как остаться в трезвости.

О чём говорили:

Почему осенью сложнее?
Сокращение светового дня влияет на выработку серотонина и мелатонина — отсюда упадок сил, тревожность, желание «согреться» веществом.

Триггеры, которые обостряются:

Ощущение одиночества («все сидят по домам»).
Ностальгия по вечерам с допингом.
Повышенная усталость и раздражительность.

Что делать?

Свет: чаще бывать у окна или выходить на улицу в светлое время суток.
Движение: физическая активность даже дома.
Режим: стабильный сон и питание.
Поддержка: не закрываться, а чаще общаться с группой, консультантами, психологом.

Осенняя хандра — не оправдание для срыва, а повод быть к себе внимательнее.

В «Верном шаге» мы учим предвидеть риски и работать на опережение.