С клиентами реабилитационного центра «Верный шаг» в Санкт-Петербурге поговорили, что отличает длительную ремиссию от постоянных срывов. И ответ — это выстроенные границы безопасности.

Как проходила лекция?

В интерактивном формате, где каждый стал соавтором.

Клиенты честно делились:

· Какие границы они нарушали перед срывом?
· Что именно приводило их обратно в употребление?

О каких границах говорили?

Эмоциональные: не игнорировать усталость, злость, тревогу.

Социальные: избегать мест, людей и ситуаций, связанных с прошлым употреблением.

Личные: не брать на себя слишком много, уметь говорить «нет».

Физические: соблюдать режим, не пропускать приём лекарств, если они назначены.

Главный вывод:
Границы — это не про запреты и ограничения. Это про заботу о себе. Это навык, который можно и нужно тренировать — как мышцу.