Когда все силы уходят на борьбу с зависимостью близкого

Вам знакомо чувство, когда все силы уходят на контроль и уговоры, а внутри — пустота и опустошение. Это синдром выгорания, и с ним сталкиваются большинство родственников алкоголиков и наркоманов.

Как понять, что вы столкнулись с выгоранием

Постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха. Энергии не хватает на простые дела.

Раздражение или безразличие к страданиям близкого, за которыми потом следует чувство вины.

Ощущение, что вы «плохая» мать/отец, жена/муж, потому что не можете спасти зависимого.

Вся ваша жизнь теперь вращается только вокруг его проблемы, а свои интересы и радости отошли на задний план.

Бессонница, тревога, частые простуды — так тело сигнализирует о перегрузке.

Важно помнить помочь другому может только тот, кто сам стоит на твердой земле. Как в самолете инструкция просит сначала надеть кислородную маску на себя, а уже потом — на ребенка.

С чего можно начать возвращение к себе уже сегодня

1. Признайте свое право на заботу о себе. Это не эгоизм, а необходимость. Ваше душевное состояние напрямую влияет на атмосферу в доме.

2. Верните в жизнь маленькие радости. Чашка кофе в тишине, 20-минутная прогулка, забытое хобби. Начните с 10 минут в день, которые будут принадлежать только вам.

3. Учитесь говорить «нет» разрушительному поведению, не испытывая при этом чувства вины. Это один из самых сложных, но и самых важных шагов.

4. Найдите тех, кто понимает. Общение с людьми, которые прошли через подобное, дает невероятную поддержку и снимает ощущение одиночества.

Вы действительно не одиноки в этой ситуации. Убедиться в этом можно на наших вебинарах и собраниях для родственников. Когда они проходят, мы выкладываем анонсы в эту группу.

С нами безопасно. Вы можете

Поделиться своей болью и получить поддержку от людей, которые действительно понимают, через что вы проходите.

Научиться выстраивать здоровые границы и снижать уровень тревоги.

Освоить практики заботы о себе, чтобы восстановить внутренние силы.

Получить конкретные рекомендации по общению с зависимым близким от наших специалистов.

По телефону 880070031318 можно получить консультацию прямо сейчас.

Профессиональная помощь наркоманам, алкоголикам и игроманам Екатеринбург, Москва, Краснодар, Нижний Новгород, Омск, Санкт-Петербург.