В реабилитационном центре «Верный шаг» в Нижнем Новгороде провели лекцию на тему «Целеполагание».

Говорили с клиентами о реалистичных или достижимых целях и нереалистичных — которые основаны на идеальных сценариях.

Изучали, как личностные характеристики влияют на постановку и достижение целей.

А также обсуждали процесс выполнения задач с помощью реализации ценностей.

Цель должна быть:

Позитивно сформулированной. Без формулировок вроде «Хочу избавиться», «Не», «Не хочу, чтобы».

Не подходит: Хочу бросить пить.
Подходит: Хочу жить трезво.

Независимой. Без третьих лиц и объективно неконтролируемых параметров.

Не подходит: Если жена вернётся, не буду пить.
Подходит: Буду выполнять рекомендации специалистов и вести трезвую жизнь.

Экологичной. Соответствовать другим целям человека, ценностям и убеждениям, которые человек для себя выбирает.

Не подходит: Я больше не стану пить, даже если для этого придётся развестись, отключить телефон, уволиться с работы и разорвать все связи с окружающими.

Подходит: Продолжаю развиваться и использовать инструменты для поддержания трезвости.

Измеримой, чтобы понять, что результат достигнут.

Не подходит: буду вести здоровый образ жизни.
Подходит: начинаю утро с зарядки, медитации и дыхательных практик.

Актуальной. Почему цель важна? Как она поможет в достижении других целей.

Не подходит: удалю «Доту 2» и постараюсь больше не скачивать.

Подходит: время, которое я тратил на «Доту 2», я уделю письменным практикам и чтению литературы. Это позволит поддерживать здоровый эмоциональный фон, понимать, что я чувствую и чего хочу. Это поможет спокойно разговаривать с близкими, выстраивать новые деловые связи и больше зарабатывать.

Реалистичной. Получится ли достичь цели при нынешних условиях?

Не подходит: выйду из центра, стану начальником, буду сидеть в кабинете и зарабатывать 300 тыс.

Подходит: получу образование, начну карьеру в компании с позиции менеджера.

С обозначенным сроком. Цель без времени – это просто мечта.

Не подходит: надо записаться в бассейн.

Подходит: завтра куплю абонемент в бассейн, буду заниматься три раза в неделю, через месяц освою кроль, брасс и плавание на спине.

Профессиональная помощь наркоманам, алкоголикам и игроманам