В реабилитационном центре «Верный шаг» в Нижнем Новгороде с резидентами проведена медитация, направленная на восстановление нервной системы и снятие напряжения. Весной, на фоне изменения погодных условий, этому уделяется повышенное внимание.

Почему именно весной?

Световой день стал заметно длиннее, и под воздействием солнечных лучей организм синтезирует витамин D. А он, в свою очередь, помогает вырабатывать дофамин и серотонин. Эти вещества называют «гормонами счастья».

Если работа нервной системы стабильна, человек просто чувствует приятную приподнятость настроения, бодрость и веселье.

Но если у человека уже есть нарушения психики или он переживает стрессовый период, избыток «гормонов счастья» может привести к повышенной нервной возбудимости, напряжению, беспокойству, эмоциональной чувствительности.

Как избежать негативных последствий?

Для эффективной реабилитации важно, чтобы процессу ничего не мешало. Совместно с резидентами мы сосредотачиваемся на тех факторах жизни, которые находятся в нашей зоне влияния – например, направляем энергию на освоение новых навыков. В отличие от пустой тревоги, это точно принесёт пользу.

Обеспечиваем стабильный режим дня, разумное сочетание работы и отдыха. Для нервной системы и восстановления её ресурсов важен полноценный сон.

Весной в рацион реабилитантов мы добавляем больше фруктов и овощей.

Обязательно проводим занятия на свежем воздухе и регулярно проветриваем помещения.

Грамотно выбираем физические нагрузки. И вот как раз йога и медитации помогают успокоиться и снять мышечные зажимы.